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大山賛歌体操
更新：2026年03月31日
大山賛歌体操とは！？
大山町では、町民が一丸となって取り組めるような健康づくりの目玉として、平成19年度に「大山賛歌体操」を作りました。
この体操は大山町でなじみ深い「大山賛歌」のメロディーに合わせて、全身の筋肉をまんべんなく使うよう配慮がされています。
健康づくり編・・・体力のある方、生活習慣病を予防したい方向け
介護予防編・・・運動習慣のない方、高齢の方向け
以上2種類のバージョンからなっており、ご自分の体力に合わせて無理なく体を動かすことができます。また、体操の中には大山をイメージした動きを取り入れるなどの工夫をこらしています。
ぜひ日々の生活に取り入れて、健康づくりを実践しましょう。
体操をする前には
体調が優れないときは無理しないようにしましょう
途中でしんどくなったら、無理しないようにしましょう
筋肉痛が4日以上続く時は負荷が大きいサイン 見直しが必要です
関節痛に注意しましょう
片足立ちの体操は、転倒する可能性があります。壁など動かない物に掴まって行いましょう
体操前・中・後には、水分補給をしましょう
健康づくり編
健康づくり編 [ 251.4 KB ]
